Врач рассказала, какой продукт нужно включить в рацион после 35 лет

После достижения 35-летнего возраста рекомендуется увеличить потребление легкоусвояемого белка, так как именно в этот период начинают происходить изменения, связанные с потерей мышечной массы, или саркопенией, сообщила Галина Волкова, врач-терапевт и диетолог из Одинцовской областной больницы.

Она отметила, что важно включить в рацион белковые продукты, чтобы предотвратить саркопению. Например, на завтрак можно употреблять легкоусвояемый белок из яиц и творога, однако следует учитывать способ приготовления. Для обеда и ужина рекомендуется употреблять красное мясо 2-3 раза в неделю, а в остальное время - птицу или рыбу. Важно выбирать правильный способ приготовления белковых продуктов, так как это влияет на их усвоение.

Источник и фото - ria.ru