Врач рассказал, как питаться перед экзаменами

Перед экзаменами не стоит вводить в рацион новые продукты или переходить на строгие диеты, лучше выбирать легкий, но питательный завтрак — кашу, яйца, молочные продукты и фрукты, сообщил РИА Новости семейный врач, эксперт Национальной технологической инициативы Максим Сычев.По его словам, накануне экзамена лучше сохранить привычный режим питания и отказаться от экзотических блюд, экстремальных диет и жестких ограничений.

Перед экзаменами не стоит вводить в рацион новые продукты или переходить на строгие диеты, лучше выбирать легкий, но питательный завтрак — кашу, яйца, молочные продукты и фрукты, сообщил РИА Новости семейный врач, эксперт Национальной технологической инициативы Максим Сычев.

По его словам, накануне экзамена лучше сохранить привычный режим питания и отказаться от экзотических блюд, экстремальных диет и жестких ограничений. Утром оптимален плотный, но не тяжелый завтрак: овсянка или другая цельнозерновая каша, яйцо, творог или йогурт, а также немного фруктов.

Он также подчеркнул, что важно не переедать и избегать жирной, жареной и острой пищи, а также больших порций сладкого, поскольку это может вызвать резкий рост сахара в крови и сонливость.

Врач добавил, что полезно пить воду или чай в умеренном, но регулярном режиме, а от кофе и газированных напитков лучше отказаться.

В целом, отметил Сычев, лучший подход перед экзаменом и в сам день испытания — спокойное сбалансированное питание, полноценный сон и отсутствие переедания на фоне волнения.

Источник и фото - ria.ru