Врач назвала допустимую порцию клубники

ВЛАДИВОСТОК, 15 мая – РИА Новости.

Главный внештатный диетолог Минздрава Приморского края, доцент Института профилактической медицины Тихоокеанского государственного медицинского университета, кандидат медицинских наук Ольга Ямилова сообщила РИА Новости, что оптимальная суточная порция клубники для взрослого человека составляет до 300 граммов, что примерно равно 10–20 средним ягодам.

«Для взрослых рекомендуемая норма клубники — от 150 до 300 граммов в день, что соответствует примерно 10–20 ягодам. Для детей норма варьируется в зависимости от возраста: от 30 до 50 граммов с одного года, 80–100 граммов с трёх лет и 150–200 граммов с семи лет», — пояснила врач.

По её словам, клубника является ценным источником витаминов, клетчатки, пектинов, биологически активных веществ и антиоксидантов, которые важны для здорового питания. Медики советуют разнообразить рацион, включая в него разные ягоды как в свежем, так и в замороженном виде.

«Не стоит ограничиваться только одним видом ягод, поскольку разнообразие — ключевой принцип здорового питания. Клубника богата витаминами А, С, В9 и калием, обладает антиоксидантными свойствами, укрепляет иммунитет и сердечно-сосудистую систему, улучшает состояние кожи и замедляет процессы старения», — добавила специалист.

Кроме того, она отметила, что в Тихоокеанском государственном медицинском университете действует кабинет консультативной помощи населению по вопросам здорового питания.

Источник и фото - ria.ru