Работы на даче могут заменить кардиотренировку, рассказала эксперт

МОСКВА, 5 мая – РИА Новости.

По словам и. о. декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения, биолога Ирины Лялиной, посадка рассады и покос травы могут служить альтернативой приседаниям и полноценной кардиотренировке, при этом количество сжигаемых калорий зависит от интенсивности выполняемой работы на участке.

«Может ли работа в саду заменить полноценные приседания и кардиотренировку в спортзале? Да, однако расход калорий варьируется в зависимости от интенсивности, веса тела и вида деятельности. Легкие занятия в течение часа, такие как прополка сорняков, полив из шланга или сбор ягод, сжигают около 200–300 ккал», — пояснила Лялина в интервью для интернет-портала NEWS.ru.

Она добавила, что при более энергозатратных работах, например, копании грядок, обрезке кустов или рыхлении почвы, можно потратить от 300 до 450 ккал, а при тяжелых физических нагрузках, таких как перенос мешков с землей или удобрениями, строительство, — до 500–700 ккал. По ее словам, работа с низкими грядками и посадка рассады предполагают постоянные приседания.

Биолог также отметила, что для безопасности подобных занятий важно следить за правильной осанкой и избегать наклонов только за счет поясницы. Кроме того, эксперт подчеркнула необходимость употребления большого количества воды, так как обезвоживание замедляет метаболизм и приводит к быстрой утомляемости.

Источник и фото - ria.ru