Психолог рассказала, к чему может привести круглосуточная продуктивность

МОСКВА, 25 мая — РИА Новости.

Постоянное стремление быть продуктивным может спровоцировать выгорание, тревожность и депрессию, предупредила психолог Анна Старченко.

По словам эксперта, установка на то, чтобы «успевать все», делает отдых чем-то вроде слабости, а постоянную занятость — признаком успеха. Однако попытка оставаться эффективным 24/7 нередко приводит к эмоциональному истощению, тревоге и депрессивным состояниям, отметила Старченко в разговоре с NEWS.ru.

Психолог подчеркнула, что мозг не может долго сохранять высокую концентрацию без пауз, поэтому со временем снижаются и мотивация, и удовольствие от жизни.

Старченко также считает опасным связывать самооценку исключительно с продуктивностью: в таком случае даже достижения перестают приносить радость, а отдых воспринимается как пустая трата времени.

Эксперт посоветовала вести дневник «недостижений» — каждый вечер записывать не то, что не удалось сделать, а приятные моменты дня: вкусный завтрак, разговор с другом, красивый закат. Среди основных правил сохранения баланса она назвала планирование не только дел, но и восстановления, контроль уровня усталости и разбивку больших целей на небольшие шаги.

Источник и фото - ria.ru