Отказ от сладкого может повысить раздражительность, предупредила диетолог

МОСКВА, 2 сен - РИА Новости.

Отказ от сладостей может сопровождаться раздражительностью и упадком сил, поскольку организму приходится перестраиваться после привычки к определенному вкусу и быстрым источникам энергии, рассказала врач-диетолог "СМ-Клиника" Елена Себко.

В первые дни сокращение сладкого нередко дается непросто. Человек может чаще чувствовать голод, раздражение, усталость и тягу к сладкому. Как пишет интернет-издание "Газета.ru" со ссылкой на Себко, это связано не с острой необходимостью в сахаре, а с привычкой к сладкому вкусу и быстрому поступлению энергии.

При этом полностью отказываться от натуральных источников углеводов, например фруктов, не нужно. Речь идет прежде всего об ограничении добавленного сахара — конфет, шоколада, выпечки, сладких напитков, десертов и других продуктов с сахаром.

По словам диетолога, при уменьшении количества добавленного сахара самочувствие в течение дня может улучшиться. Если раньше в рационе было много сладостей и напитков, то после их сокращения человек может заметить, что после еды стало меньше сонливости и резкой усталости.

Кроме того, отказ от сладкого может помочь снизить массу тела, если одновременно уменьшится общая калорийность питания, а также положительно сказаться на состоянии кожи.

В долгосрочной перспективе сокращение добавленного сахара помогает сделать рацион более сбалансированным и уменьшить риск чрезмерного потребления калорий. Однако сам по себе отказ от сладкого на 30 дней не «перезапускает» организм и не выводит токсины, подчеркнула Себко.

Диетолог также отметила, что важно следить за тем, чем заменяются сладости: если вместо них начать есть много высококалорийных продуктов, заметного эффекта можно не увидеть.

Источник и фото - ria.ru