Врач рассказала, сколько шагов в день достаточно для здоровья

МУРМАНСК, 7 июн — РИА Новости.

Для поддержания здоровья достаточно проходить 7,5 тысячи шагов в день, при этом куда важнее не количество шагов, а темп ходьбы, сообщила РИА Новости врач по медицинской профилактике, руководитель регионального центра компетенций Мурманской области Юлия Смирнова.

По ее словам, популярный миф о «10 тысячах шагов в день» появился как маркетинговый ход перед Олимпиадой 1964 года в Токио. Тогда компания представила первый шагомер «Манпо-кей», название которого переводится как «измеритель 10 тысяч шагов». После этого именно эта цифра надолго закрепилась в сознании сторонников здорового образа жизни, хотя на деле для пользы организму достаточно около 7,5 тысячи шагов в день.

«Последующая ходьба уже дает меньше преимуществ. Для пожилых людей достаточно 6–8 тысяч шагов. Гораздо важнее скорость и интенсивность движения. Медленно ходить по офису — это не то же самое, что быстро гулять с небольшой одышкой», — отметила врач.

Специалист подчеркнула, что не стоит стремиться к красивой круглой цифре. По ее словам, для сердца и сосудов достаточно гулять в быстром темпе по 30–40 минут пять раз в неделю.

Источник и фото - ria.ru