Врач рассказала о норме калорий в ежедневном рационе

МОСКВА, 28 авг — РИА Новости.

При малоподвижном образе жизни суточная норма калорий для россиян составляет примерно 1800–2200 килокалорий, а при тяжелой физической работе — 3500–4500 килокалорий, сообщила РИА Новости главный врач московской поликлиники №220 Анна Косенкова.

По данным Росстата, в 2025 году средняя энергетическая ценность суточного рациона россиян составила 2558,8 килокалории. Самый калорийный рацион зафиксирован у жителей Чечни: по итогам прошлого года он достиг в среднем 3834,6 килокалории в сутки на человека. Самая низкая калорийность суточного рациона была отмечена у жителей Республики Алтай и Самарской области — 1967 и 1935 килокалорий соответственно.

«Норма всегда индивидуальна: при малоактивном образе жизни она составляет примерно 1800–2200 килокалорий, а при тяжелом физическом труде — 3500–4500 килокалорий», — пояснила Косенкова.

Она подчеркнула, что универсальной нормы калорий не существует: она определяется полом, возрастом, ростом, весом, уровнем физической активности и образом жизни. Чтобы понять, сколько калорий нужно именно в день, следует рассчитать индивидуальную суточную потребность.

«Сегодня в Москве внедрена философия здорового долголетия: мы переходим от реактивной модели медицины к проактивной, то есть к предотвращению заболеваний. И, конечно, важную роль здесь играет правильное питание. В том числе узнать, есть ли в организме лишний жир, и получить рекомендации по рациону можно, пройдя Московский чекап», — сказала она.

Источник и фото - ria.ru