Врач рассказала, как сериалы и соцсети по ночам влияют на сон

МАХАЧКАЛА, 2 марта – РИА Новости.

Врач-сомнолог, кандидат медицинских наук и доцент кафедры неврологии Дагестанского государственного медицинского университета Карема Магомедова рассказала РИА Новости, что использование гаджетов и просмотр контента перед сном приводит к эмоциональному возбуждению, затрудняет засыпание и вызывает фрагментацию сна.

«Как же влияют на сон листание социальных сетей и просмотр сериалов? Помимо того, что синий свет от гаджетов подавляет выработку мелатонина — гормона, который играет ключевую роль в регуляции сна и бодрствования, — контент вызывает эмоциональное и когнитивное возбуждение, что затрудняет засыпание и нарушает структуру сна», — объяснила врач.

По её мнению, чтобы создать оптимальные условия для сна, следует отказаться от информационной нагрузки: не только ограничить просмотр контента, но и избегать чрезмерного общения перед сном.

Источник и фото - ria.ru