Врач рассказала, как правильно пить воду

Важно пить воду равномерно в течение дня, ориентируясь на формулу "30 миллилитров на один килограмм веса", чтобы избегать экстремальных объемов.

Об этом сообщила руководитель центра профилактики и здоровья взрослого населения Видновской клинической больницы Минздрава Московской области Зарема Тен. Вода является важным элементом здоровья, поэтому ее потребление требует внимательности. Следует прислушиваться к сигналам организма, таким как жажда, цвет мочи и общее самочувствие. Важно соблюдать пять основных правил употребления воды, включая пить по формуле 30 миллилитров на один килограмм веса, но не заставлять себя выпивать через силу и распределять воду равномерно в течение дня. Тен также посоветовала не игнорировать ночную жажду, поскольку она может быть признаком болезни. Важно избегать экстремальных объемов воды, таких как более одного литра в час, и выбирать комфортную температуру для питья. Необходимо помнить, что вода должна приносить пользу, а не вызывать стресс.

Источник и фото - ria.ru