Врач рассказала, как подростку подготовиться к экзаменам

Москва, 10 июня - РИА Новости.

Педиатр Виктория Власова из Европейского медицинского центра сообщила, что многие старшеклассники жертвуют сном ради ночной зубрежки, но это неэффективно. Исследования показали, что недосып снижает способность мозга к запоминанию на 40%, а регулярный 7-8 часовой сон улучшает концентрацию и способствует успешной сдаче экзамена. Оптимизация режима сна, отдыха и правильное питание - основная помощь подростку.

По словам Власовой, за день до экзамена рекомендуется употреблять легкую, питательную пищу, такую как орехи, темный шоколад, бананы, авокадо и рыба. На завтрак перед экзаменом полезно есть овсянку, яйца и орехи, чтобы поддерживать уровень энергии. Также важно провести прогулку на свежем воздухе на 20-30 минут, что снизит тревожность и улучшит работу мозга. Легкая физическая активность, такая как приседания или бег на месте в течение 15 минут, также поможет восстановить бодрость духа и улучшить эмоциональный фон.

Источник и фото - ria.ru