Врач рассказала, как быстрее просыпаться по утрам

МОСКВА, 23 марта – РИА Новости.

По словам кардиолога Скандинавского центра здоровья Валерии Бонадыковой, чтобы быстрее проснуться утром, полезно сразу после пробуждения подвергнуться яркому свету, сделать легкую разминку, выпить стакан воды и принять душ.

«Наиболее эффективным способом взбодриться является воздействие яркого света как можно раньше после подъема. Лучше всего — дневной свет у окна или на улице. Рекомендуется проводить на свету 10–20 минут в первые 30–60 минут после пробуждения. Если на улице темно, можно использовать световой бокс примерно на 20 минут утром», — пояснила Бонадыкова.

Кроме того, по ее словам, помогают проснуться 5–10 минут легкой зарядки или 10–20 минут прогулки, а также стакан воды и теплый либо контрастный душ.

Источник и фото - ria.ru