Врач рассказал, сколько калорий тратит человек, лежа на диване

МОСКВА, 24 авг - РИА Новости.

В состоянии покоя организм человека расходует около 1800 калорий в сутки у мужчин и примерно 1400 — у женщин, сообщил нейрогастроэнтеролог Андрей Симаков.

По словам врача, мужчина весом около 80 килограммов в покое тратит примерно 1700–1800 калорий в день, а женщина весом около 55 килограммов — порядка 1300–1400 калорий.

Как пояснил специалист в беседе с «Газетой.Ru», значительная часть этих калорий идет на поддержание температуры тела, поскольку человек является теплокровным и на это требуется энергия. Поэтому даже при минимальной активности обмен веществ сохраняется: энергия расходуется и у тех, кто весь день провел дома без движения.

При небольшой физической нагрузке количество сожженных калорий меняется незначительно, однако регулярные тренировки или физический труд заметно увеличивают расход энергии.

Симаков отметил, что мнение о том, будто в холодное время года калории сгорают гораздо быстрее, не совсем верно. Существенный рост энергозатрат возможен только если человек действительно мерзнет, долго находится на улице, живет в холодных условиях или недостаточно тепло одет.

Врач также подчеркнул, что расчет примерного расхода калорий в покое зависит от пола, возраста и веса. В молодом возрасте энергозатраты могут быть немного выше, поскольку организм продолжает расти; после 30 лет они способны снижаться, а более заметное уменьшение обычно начинается после 60 лет.

Кроме того, исходная масса тела влияет на расход энергии: чем больше вес человека, тем больше калорий требуется организму даже в состоянии покоя.

«Когда человек говорит, что у него начал падать метаболизм с возрастом, это не всегда происходит так резко, как принято думать. Более ощутимое снижение, по статистике, начинается в пенсионные годы», — сказал врач.

Источник и фото - ria.ru