Врач рассказал, как сохранить здоровье сердца

КЕМЕРОВО, 20 февраля – РИА Новости.

Главный кардиолог Кузбасса, кандидат медицинских наук и заведующий организационно-методическим отделом Кузбасского клинического кардиодиспансера имени академика Л. С. Барбараша Алексей Алексеенко рассказал РИА Новости, что для сохранения здоровья сердца важны физическая активность, отказ от алкоголя, курения и жирной пищи.

«Медицина влияет на здоровье человека примерно на 20%, остальное зависит от окружающей среды и самого человека. Поэтому крайне важно вести здоровый образ жизни, полностью исключая вредные привычки — алкоголь, никотин и малоподвижность, которая является одним из серьезных факторов риска», — отметил Алексеенко.

Врач подчеркнул необходимость исключить из рациона жирную пищу и животные жиры, так как они способствуют развитию и прогрессированию атеросклероза. Он также рекомендовал употреблять блюда с минимальным количеством соли и отдавать предпочтение приготовлению пищи на пару вместо жарки.

«Следует увеличить потребление овощей, фруктов, рыбы, которая полезна для сердечно-сосудистой системы, а также орехов и цельнозерновых продуктов», — добавил кардиолог.

Кроме того, доктор советует ежедневно заниматься быстрой ходьбой не менее 40 минут. Её можно заменить активными прогулками с собакой, использованием лестницы вместо лифта или даже танцами на кухне. Аэробные нагрузки лучше выполнять на свежем воздухе — зимой кататься на лыжах и коньках, летом — ездить на велосипеде.

«Важно соблюдать режим труда и отдыха, спать не менее восьми часов в сутки и минимизировать стрессовые ситуации», — заключил врач.

Источник и фото - ria.ru