Врач рассказал, как похудеть к лету

МОСКВА, 6 февраля – РИА Новости.

Для эффективной коррекции веса важно придерживаться определённой последовательности действий: сначала устранить источники хронического стресса, затем оптимизировать питание и, наконец, добавить физическую активность. Об этом рассказал РИА Новости ведущий эксперт рынка НТИ «Хелснет» и союза «Здоровье здоровых», врач Андрей Мартюшев-Поклад.

По его словам, в первую очередь необходимо избавиться от факторов, вызывающих хронический стресс, среди которых особенно выделяется недостаток или плохое качество сна. Также важно отказаться от алкоголя, который часто используется как «средство от стресса».

Далее следует скорректировать питание. При этом речь не идёт о простом снижении калорийности рациона, а о включении в него цельных животных продуктов, овощей и минимального количества углеводов, подчеркнул врач. И только после этого стоит добавить движение.

Эксперт отметил, что физическая активность играет сравнительно небольшую роль в снижении веса — около 80% успеха зависит от питания. Поэтому похудеть исключительно с помощью упражнений практически невозможно.

Тем не менее, после оптимизации рациона в повседневную жизнь можно включить простые упражнения, направленные на нормализацию работы нервной системы (например, ритмичные низкоинтенсивные движения и ходьбу), активацию гормональных процессов и поддержание общего тонуса (силовые тренировки), а также на развитие гибкости и подвижности суставов, добавил Мартюшев-Поклад.

Источник и фото - ria.ru