Врач рассказал, что нужно обязательно сделать перед погружением в купель

МОСКВА, 15 января - РИА Новости.

Перед тем как погрузиться в купель, необходимо разогреться с помощью физических упражнений, а раздеваться следует постепенно, чтобы дать организму время адаптироваться к резкому изменению температуры, сообщил РИА Новости главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи московского департамента здравоохранения Андрей Тяжельников.

Православные христиане отмечают День Крещения Господня 19 января (6 января по старому стилю).

По словам специалиста, погружение в ледяную воду в условиях российского климата представляет собой серьезный стресс даже для подготовленных и закаленных людей. Резкое охлаждение может привести к нарушениям дыхания, спазмам сосудов и повышению давления.

«Поэтому к этой процедуре стоит готовиться заранее. Лучше всего, если закаливающие процедуры человек проводит регулярно или в течение длительного времени. Если же вы не занимались этим ранее, то в оставшиеся до 19 января дни необходимо интенсивно готовиться. Если есть такая возможность, можно ежедневно выходить на балкон или во двор без теплой одежды на несколько минут, принимать контрастный душ и обливаться холодной водой», - отметил Тяжельников.

Врач также подчеркнул важность знания правил погружения в ледяную воду для снижения рисков.

«Перед окунанием нужно разогреться физическими упражнениями. Раздеваться следует постепенно, чтобы организм мог адаптироваться к перепаду температур. В воду нужно входить также постепенно, ни в коем случае не ныряя. Перед погружением в прорубь не стоит плотно есть и категорически нельзя употреблять алкоголь», - добавил Тяжельников.

Собеседник агентства уточнил, что после купания необходимо тщательно высушиться, надеть сухую одежду и выпить горячий чай. Для полного согревания лучше всего зайти в теплое помещение или в разогретый автомобиль.

Источник и фото - ria.ru