Врач объяснила, почему в жару снижается аппетит

Во время жары уменьшение аппетита является нормальной защитной реакцией организма на снижение потребности в калориях, пояснила врач-терапевт Яна Шмелева из Видновской клинической больницы Минздрава Московской области.

Чтобы адаптировать режим питания к жаре, рекомендуется перенести ужин на более прохладное время суток, а завтрак и обед съесть на час раньше. В период жары стоит предпочитать низкокалорийные продукты, такие как салаты, фрукты, ягоды, а также включать в рацион растительные и кисломолочные продукты. Холодные кисломолочные супы и травяные чаи подойдут для обеда в жару. Важно ограничить потребление напитков с сахаром, кофе, лимонада и алкоголя. Для безопасности рекомендуется готовить домашнюю еду небольшими порциями, хранить ее в холодильнике и соблюдать гигиену, включая мытье рук и продуктов перед приготовлением.

Источник и фото - ria.ru