Врач объяснила, почему сон на диване вреден для спины

МОСКВА, 31 июл - РИА Новости.

Специалисты напоминают, что регулярный сон на диване может негативно сказываться на качестве отдыха и самочувствии, особенно если такая привычка становится постоянной. Чтобы сохранить здоровье спины и избежать лишней нагрузки на мышцы, важно выбирать для сна поверхность, которая обеспечивает правильную поддержку тела. Рефлексотерапевт "СМ-Клиника" Маргарита Павлова объяснила, что диваны не подходят для полноценного сна, поскольку их конструкция чаще рассчитана на кратковременное сидение, а не на длительное лежание.

"Основная проблема большинства диванов в том, что они созданы прежде всего для сидения, а не для ежедневного сна. Часто их поверхность либо слишком мягкая, либо, наоборот, чересчур жесткая, а иногда между секциями заметны стыки, которые мешают телу находиться в естественном положении. В результате во время сна позвоночник лишается физиологической поддержки, мышцы не могут полностью расслабиться, а нагрузка на межпозвонковые диски распределяется неравномерно. Со временем это может приводить к утренней скованности, дискомфорту в пояснице и ощущению усталости даже после ночного отдыха", - пишет интернет-издание "Газета.ru", ссылаясь на ее слова.

По словам эксперта, особенно важно обращать внимание на положение тела во сне, так как неудобная поверхность может провоцировать перенапряжение шейного и поясничного отделов. Если человек вынужден спать на диване регулярно, стоит хотя бы использовать подходящий матрас-топпер или другие средства, которые помогут снизить давление на позвоночник. Однако в идеале для ночного отдыха лучше выбирать полноценную кровать, рассчитанную на длительный сон и восстановление организма.

Многие люди считают сон на диване удобной альтернативой кровати, однако специалисты обращают внимание на то, что такая привычка может негативно сказываться на самочувствии. Если поверхность слишком мягкая, неровная или не обеспечивает достаточную поддержку тела, после пробуждения нередко появляются неприятные ощущения и мышечное напряжение. Со временем это может отражаться на состоянии опорно-двигательного аппарата и качестве сна в целом.

Отмечается, что после сна на диване человек может ощущать скованность в шее, боли в пояснице, напряжение в мышцах спины или плечевого пояса. Из-за этого, в свою очередь, повышается риск обострения уже имеющихся заболеваний позвоночника, появления хронической боли и нарушения осанки. Особенно заметны такие последствия у людей, которые уже сталкиваются с проблемами спины или вынуждены спать в неудобном положении регулярно.

"При этом важно понимать, что у взрослого человека диван не способен сам по себе вызвать сколиоз, однако он вполне может способствовать развитию функциональных нарушений и усилению существующих проблем", - также сообщает "Газета.ru" со ссылкой на слова врача. Иными словами, речь идет не о прямой причине серьезного искривления позвоночника, а о факторе, который может ухудшать уже имеющиеся состояния и создавать дополнительную нагрузку на мышцы и суставы.

Чтобы снизить возможный вред, специалисты советуют по возможности выбирать для сна полноценное спальное место с ровной и достаточно жесткой поверхностью, а также следить за положением тела во время отдыха. Если же сон на диване становится постоянным, стоит обратить внимание на его качество, поддержку спины и общие условия для восстановления организма.

Качество спального места напрямую влияет на самочувствие, уровень утренней бодрости и состояние позвоночника, поэтому к выбору поверхности для сна стоит подходить особенно внимательно. Это особенно важно для людей с уже имеющимися проблемами опорно-двигательного аппарата, а также для тех, чья спина регулярно испытывает повышенную нагрузку в течение дня.

Как отметила эксперт, людям с остеохондрозом, межпозвонковыми грыжами, хронической болью в спине, а также детям и подросткам, у которых опорно-двигательный аппарат еще продолжает формироваться, нужно внимательнее относиться к качеству спального места. В таких случаях даже небольшие неровности или слишком мягкая поверхность могут усиливать дискомфорт, мешать полноценному расслаблению мышц и со временем негативно отражаться на состоянии позвоночника.

Кроме того, важно учитывать не только мягкость дивана, но и его общее состояние. Если возможности заменить диван нет, стоит обратить внимание на то, насколько ровной остается его поверхность: она должна быть максимально одинаковой по всей площади, без выраженных перепадов высоты, просевших зон и продавленных участков. Также желательно, чтобы во время сна человек мог сохранять естественное положение тела, не испытывая скручивания или лишнего напряжения в шее и пояснице.

"Эпизодический сон на диване здоровому человеку, как правило, не навредит. Однако использовать его в качестве постоянной замены полноценной кровати не стоит. Для здоровья позвоночника важно, чтобы во время сна тело находилось в правильном положении, а мышцы и связки могли полноценно восстановиться", - заключила врач. Регулярный отдых на неудобной поверхности может со временем приводить к ощущению скованности, ухудшению качества сна и повышенной усталости по утрам, поэтому лучше по возможности организовать более подходящее место для ночного отдыха.

Источник и фото - ria.ru