88
Врач назвала мифом необходимость пить два литра воды в день
Избегая мифа о необходимости пить два литра воды в день, врач-терапевт Милена Османова из Видновской клинической больницы Минздрава Московской области подчеркнула, что ежедневная норма жидкости зависит от таких факторов, как возраст, вес, физическая активность, климат и состояние здоровья.
Согласно рекомендациям ВОЗ, формула для расчета составляет 30–35 миллилитров на 1 килограмм веса. Например, для человека с весом 70 килограммов это означает норму в 2100–2450 миллилитров. Кроме того, важно учитывать жидкость, получаемую из пищи, так как около 20% воды человек получает из продуктов, включая супы, фрукты и овощи.
С учетом всех факторов, усредненная норма потребления воды в день для взрослых женщин составляет около 2–2,5 литров, для мужчин – около 2,5–3,5 литров. Беременным рекомендуется увеличить потребление на 0,5 литра, а кормящим матерям – на 0,7–1 литра. Для детей рекомендуемое потребление воды варьируется в зависимости от возраста: от 1 до 3 лет – 1–1,3 литра, от 4 до 8 лет – 1,3–1,7 литра, от 9 до 13 лет – 1,7–2,4 литра. Подросткам рекомендуется пить примерно 2–3 литра воды в день.
Источник и фото - ria.ru
