Врач назвала комфортную температуру в спальне для сна

МОСКВА, 26 марта — РИА Новости.

Кардиолог Скандинавского центра здоровья Валерия Бонадыкова сообщила РИА Новости, что оптимальная температура для комфортного ночного сна составляет от плюс 16 до 20 градусов.
«Пробуждение связано с процессами терморегуляции: ночью температура тела понижается, а к утру начинает повышаться. Если в спальне слишком тепло или человек перегревается под одеялом, сон становится более поверхностным, и проснуться бодрым становится сложнее. В рекомендациях по гигиене сна часто указывается диапазон 16–20 градусов как наиболее комфортный для ночного отдыха», — пояснила Бонадыкова.
Кроме того, по её словам, использование телефонов и ноутбуков вечером, излучающих синий свет, может ухудшать качество сна, делая его менее глубоким и более прерывистым, поскольку это задерживает выработку мелатонина.

Источник и фото - ria.ru