Тренер перечислила главные плюсы занятий пилатесом

МОСКВА, 14 июля — РИА Новости.

Пилатес считается одной из наиболее эффективных практик при болях в суставах, поскольку он укрепляет мышцы и помогает развивать координацию, заявила тренер Рина Новая.

«Пилатес — это западная система упражнений, которая делает акцент на укреплении глубоких мышц и развитии координации. Его преимущество в том, что он точечно воздействует на проблемную зону и помогает стабилизировать сустав. Пилатес особенно полезен при болях в тазу, пояснице и коленях», — рассказала Новая в беседе с NEWS.ru.

По словам специалиста, грамотно подобранная физическая активность в целом помогает в лечении заболеваний суставов: улучшает подвижность, уменьшает болевые ощущения и укрепляет мышечный каркас. При хронических болях, например в коленях и тазобедренных суставах, может быть полезен цигун. Он способствует снижению мышечных спазмов, улучшает кровообращение и питание суставов, а также помогает лучше чувствовать напряжение в теле, отметила Новая.

Тренер также подчеркнула, что йога является еще одной эффективной методикой для поддержания здоровья суставов. Людям с нарушениями опорно-двигательного аппарата она посоветовала выбирать специализированную йога-терапию или хатха-йогу. Среди главных преимуществ этой практики — мягкое увеличение амплитуды движений, снижение уровня стресса и бережное растяжение околосуставных связок.

«Йога сочетает статические позы, дыхательные упражнения и медитативные техники. При болях в суставах важно избегать скручиваний, прогибов и поз с опорой на больной сустав. При этом йога без сильной нагрузки увеличивает амплитуду движений, улучшает эмоциональное состояние за счет снижения кортизола и ускоряет восстановление тканей. Она рекомендована при остеоартрите коленного сустава», — заключила Новая.

Источник и фото - ria.ru