Сомнолог назвала причины сонного паралича

МОСКВА, 4 марта — РИА Новости.

Сонный паралич может возникать из-за недостатка сна, нарушенного режима, сна на спине и сильного стресса, сообщила РИА Новости врач-сомнолог и кардиолог Валерия Бонадыкова из Скандинавского центра здоровья.

«Если сонный паралич повторяется, обычно присутствуют определённые триггеры: недосыпание, сбитый режим, сон на спине, сильный стресс, резкие пробуждения, а иногда и сопутствующие нарушения сна. В таких случаях профилактика достаточно проста: нужно нормализовать график, восполнить дефицит сна, снизить потребление кофеина и алкоголя вечером, а по возможности избегать сна на спине», — пояснила Бонадыкова.

Она добавила, что при частых и пугающих эпизодах, сопровождающихся выраженной дневной сонливостью и внезапными провалами в сон, стоит обратиться к специалисту для исключения возможных расстройств, поддерживающих подобные состояния.

«Сонный паралич возникает в момент, когда мозг уже почти проснулся, но защитное расслабление мышц, характерное для фазы быстрого сна, ещё не прекратилось. Это необходимо организму, чтобы предотвратить выполнение движений из сновидений в реальной жизни», — объяснила врач.

По её словам, во время паралича человек находится в сознании и осознаёт своё окружение, однако тело не подчиняется. Из-за тревоги учащается дыхание, может появляться ощущение давления в груди, сердцебиение и чувство нехватки воздуха.

«С точки зрения сердечно-сосудистой системы, чаще всего это стрессовая реакция, а не опасное состояние, хотя ощущения могут быть очень сильными», — подчеркнула сомнолог.

Источник и фото - ria.ru