Россияне рассказали об основных способах борьбы со стрессом

В современном ритме жизни стресс становится всё более распространённым явлением, и поиск эффективных способов его преодоления приобретает особую актуальность.

Согласно недавнему исследованию холдинга "Ромир", которое имеется в распоряжении РИА Новости, россияне чаще всего выбирают прогулки на свежем воздухе как основной метод борьбы со стрессом. Помимо этого, популярными способами снижения напряжения остаются встречи с друзьями и употребление вкусной еды, что свидетельствует о важности социальных связей и комфортных привычек для психологического здоровья.

Данные "Ромира" показывают, что в 2025 году 41% россиян столкнулись со стрессом — этот показатель увеличился на 4 процентных пункта по сравнению с 2024 годом, когда уровень стресса составлял 37%. Тем не менее, он оказался на 2 пункта ниже, чем в 2023 году, когда стресс испытывали 43% опрошенных. При этом доля россиян, не испытывающих стресс, снизилась до 46% в 2025 году, по сравнению с 50% в 2024 году и 48% в 2023-м. Остальные участники исследования затруднились с ответом, что может указывать на неоднозначность восприятия собственного эмоционального состояния.

Важно отметить, что борьба со стрессом требует комплексного подхода, включающего как физическую активность, так и социальную поддержку. Прогулки на свежем воздухе помогают не только снизить уровень кортизола — гормона стресса, но и способствуют улучшению настроения и общего самочувствия. Встречи с близкими людьми обеспечивают эмоциональную разрядку и чувство принадлежности, а приятная еда может служить дополнительным источником удовольствия и расслабления. В условиях растущих стрессовых факторов в обществе понимание и внедрение таких методов становится ключевым элементом поддержания психологического здоровья россиян.

В современном мире стресс становится неотъемлемой частью жизни, и поиск эффективных способов его преодоления приобретает особую актуальность. Согласно последним данным исследования, самым востребованным методом борьбы со стрессом остаются прогулки на свежем воздухе. В 2025 году этот способ выбрали 46% опрошенных, что немного ниже показателя 47% в 2024 году, но при этом выше уровня 44% в 2023 году. Прогулки помогают не только снять напряжение, но и улучшить общее самочувствие, способствуя снижению уровня кортизола — гормона стресса.

Второе место по популярности занимает проведение времени с друзьями и близкими людьми. В 2025 году этот способ предпочли 39% респондентов, что на 2 процентных пункта меньше, чем в 2024 году, но совпадает с результатом 2023 года. Общение с друзьями способствует эмоциональной поддержке и помогает отвлечься от повседневных проблем, что делает его важным элементом психологической разгрузки.

Интересно отметить, что привычка "заедать стресс" постепенно теряет свою популярность. Аналитика компании "Ромира" показывает, что в 2025 году лишь 31% опрошенных использовали еду как способ справиться со стрессом, тогда как в 2023-2024 годах этот показатель составлял 33-34%. Это может свидетельствовать о растущем осознании важности здорового образа жизни и стремлении к более эффективным и полезным методам борьбы с напряжением.

Таким образом, современные тенденции указывают на смещение предпочтений в сторону активных и социально ориентированных способов снятия стресса, что положительно сказывается на физическом и психическом здоровье людей. Важно продолжать развивать и поддерживать эти практики, чтобы улучшать качество жизни в условиях постоянных стрессовых факторов.

В современном мире поиск способов справиться со стрессом становится все более актуальной задачей для многих россиян. Исследования показывают, что разнообразие методов борьбы с напряжением растет, отражая индивидуальные предпочтения и образ жизни людей. Согласно последним данным, около четверти населения России (26%) находит утешение и облегчение в общении с животными, что свидетельствует о растущем признании терапевтического эффекта контакта с питомцами. Такой же процент россиян предпочитает поддерживать свое здоровье с помощью витаминов и биологически активных добавок (БАДов), подчеркивая важность профилактики и укрепления иммунитета.

Кроме того, 23% опрошенных перешли на правильное питание, рассматривая его как эффективный способ снижения стресса и улучшения общего самочувствия. Физическая активность также играет значимую роль: 18% россиян занимаются спортом, что помогает не только поддерживать тело в форме, но и улучшать эмоциональное состояние.

В то же время, традиционные методы борьбы со стрессом, такие как прием специальных лекарств, остаются востребованными. Каждый пятый участник исследования (21%) в 2025 году использовал медикаменты для снижения стресса — этот показатель остался стабильным по сравнению с 2023 годом, но немного снизился по сравнению с 2024 годом, когда он составлял 22%. Профессиональная помощь специалистов — врачей и психологов — в 2025 году стала немного менее популярной: лишь 9% респондентов обратились за поддержкой, тогда как в 2023–2024 годах этот показатель составлял 11%.

Таким образом, можно сделать вывод, что россияне все чаще выбирают комплексный подход к управлению стрессом, сочетая традиционные методы с новыми, более естественными и оздоровительными практиками. Это отражает общую тенденцию к заботе о ментальном здоровье и стремлению к гармонии в повседневной жизни.

Проведение регулярных исследований позволяет получать актуальные и достоверные данные о настроениях и предпочтениях населения. В рамках данного проекта опросы осуществляются ежемесячно, что обеспечивает динамичное отслеживание изменений во мнениях респондентов. Каждый месяц в исследовании участвует выборка из 1,2 тысячи человек, что гарантирует репрезентативность и качество получаемой информации. За весь 2025 год суммарное количество участников достигло 14,4 тысячи, что свидетельствует о масштабности и систематичности исследования. Такой подход позволяет не только выявлять текущие тенденции, но и анализировать их развитие во времени, что особенно важно для принятия обоснованных решений в различных сферах. В итоге, регулярный сбор данных способствует глубокому пониманию общественного мнения и помогает адаптировать стратегии в соответствии с изменяющимися реалиями.

Источник и фото - ria.ru