Психолог рассказала как победить страх вождения после аварии

МОСКВА, 10 апреля — РИА Новости.

По мнению кризисного психолога Варвары Ликуновой, водителю, который попал в аварию и после этого боится садиться за руль, прежде всего важно осознать, что опасность уже миновала, а также выполнить ряд специальных упражнений.

«Необходимо дать мозгу понять, что угроза осталась в прошлом. Для этого важно вернуться в реальность — авария уже случилась, но сейчас вы находитесь в другом месте, в иных условиях и с новыми возможностями», — рассказала психолог в интервью интернет-изданию «Лента.ру».

Ликунова советует не заставлять себя сразу садиться за руль, так как насилие над собой лишь усиливает страх. В первую очередь она рекомендует письменно ответить на три вопроса: что именно произошло во время аварии, какие моменты находятся под контролем водителя и на что он может влиять в процессе управления автомобилем? Ответы должны быть подробными и максимально детализированными, уточнила специалист.

Следующим шагом, по словам психолога, должно стать постепенное возвращение к вождению, которое позволит постепенно привыкнуть к автомобилю. Также она рекомендует пройти несколько занятий с инструктором, чтобы восстановить уверенность и контроль.

Эффективным методом Ликунова называет дыхательную практику, помогающую снизить тревогу в моменте. Особое внимание она уделяет длинному выдоху, который способствует расслаблению и восстановлению связи с телом.

«Иногда после ДТП действительно необходима пауза. Если вождение не является жизненно важным, можно взять осознанный перерыв. Однако если автомобиль нужен ежедневно и связан с работой, страх не стоит игнорировать, его лучше прорабатывать. Возвращаться к управлению автомобилем следует в собственном темпе», — заключила психолог в беседе с изданием.

Источник и фото - ria.ru