Психолог рассказала, чем опасно игнорирование стресса

В современном мире стресс стал неотъемлемой частью жизни каждого человека, и его влияние на психическое здоровье часто недооценивается.

Постоянное игнорирование стрессовых факторов может привести к серьезным последствиям, таким как психическое истощение, которое проявляется в ухудшении памяти и снижении способности концентрироваться. Об этом в интервью РИА Новости рассказала медицинский психолог НМИЦ реабилитации и курортологии Минздрава России Ольга Ланберг.

Она напомнила о классической теории стресса, разработанной физиологом Гансом Селье, который ввел понятие "Общий адаптационный синдром". По его модели, стресс проходит через три последовательные стадии: тревогу, сопротивление и истощение. Когнитивные нарушения, включая снижение памяти, внимания и скорости мышления, обычно проявляются на последней стадии — стадии истощения. Однако, предпосылки этих нарушений могут возникать уже на первых этапах стресса, что подчеркивает важность своевременного распознавания и управления стрессовыми состояниями.

Важно отметить, что хронический стресс не только ухудшает когнитивные функции, но и повышает риск развития различных психосоматических заболеваний, снижает качество жизни и работоспособность. Поэтому специалисты рекомендуют уделять внимание профилактике стресса, использовать методы релаксации, поддерживать здоровый образ жизни и при необходимости обращаться за профессиональной помощью. Осознание и своевременное реагирование на стрессовые сигналы организма — ключ к сохранению психического здоровья и общего благополучия.

Стресс — это естественная реакция организма на различные внешние и внутренние факторы, которые вызывают у человека чувство тревоги или опасения. По словам специалиста, стресс может возникать не только из-за конкретной ситуации, но и под воздействием информации, вызывающей беспокойство или тревогу. Когда человек сталкивается с таким состоянием, в его организме активируются надпочечники, которые начинают выделять гормоны адреналин и кортизол. Эти вещества приводят к учащению пульса и повышению артериального давления, подготавливая тело к быстрой реакции — известной как "бей или беги". Такая физиологическая реакция заложена природой для защиты человека в критических ситуациях, например, при встрече с реальной угрозой, как притаившийся хищник. В такие моменты нет времени на размышления — необходимо действовать мгновенно, чтобы сохранить жизнь. Понимание механизмов стресса помогает эффективнее справляться с его проявлениями и снижать негативное влияние на здоровье. Важно научиться распознавать стрессовые сигналы и применять методы релаксации, чтобы поддерживать эмоциональное равновесие и улучшать качество жизни.

Переписанный текст:

Вторая стадия стресса носит название резистентности, что означает привыкание организма к постоянному напряжению и стрессу.

На этом этапе уровень гормона кортизола остается стабильно высоким, что приводит к хроническому состоянию «на взводе». Человек годами живет в таком режиме, что постепенно изнашивает не только нервную систему, но и весь организм в целом. В результате длительного стресса могут возникать так называемые когнитивные нарушения. Мозг начинает экономить энергию, избегая ее расходования на процессы, не связанные напрямую с текущей стрессовой ситуацией, что негативно сказывается на умственных функциях, — поясняет Ланберг.

Кроме того, на стадии резистентности человек часто замечает ухудшение памяти, особенно в отношении мелких деталей. В качестве защитной реакции на постоянное эмоциональное перенапряжение могут появляться апатия и цинизм, которые служат своеобразным барьером против дальнейшего истощения психики. Несмотря на наличие этих симптомов, многие не спешат обращаться за медицинской или психологической помощью. По словам Ланберг, на этом этапе человек зачастую гордится своей выносливостью и стойкостью, хотя уже ощущает негативные последствия стресса.

Важно понимать, что игнорирование этих признаков может привести к более серьезным проблемам со здоровьем и психикой в дальнейшем. Поэтому своевременное распознавание стадии резистентности и обращение к специалистам — ключевой шаг на пути к восстановлению и сохранению качества жизни.

Длительное воздействие стрессовых факторов может привести к серьезным изменениям в психическом и физическом состоянии человека. Третья стадия стрессового состояния, известная как истощение или дистресс, характеризуется глубоким упадком сил и эмоциональным выгоранием. По словам психолога, на этом этапе человек ощущает полное бессилие: "Я больше не могу, мне все равно, я ничего не помню, у меня нет сил на активное взаимодействие с миром". Такая реакция возникает, когда стрессовая ситуация продолжается слишком долго без разрешения или когда человек сталкивается с чередой последовательных стрессовых событий.

Психолог также объяснила, что в подобных обстоятельствах запасы так называемой "адаптационной энергии" организма полностью истощаются. В ответ на это мозг активирует механизм максимальной экономии энергии, направляя ресурсы исключительно на поддержание жизненно важных функций. Это своего рода защитная реакция организма, позволяющая выжить в условиях постоянного напряжения, но при этом значительно снижает способность к активному восприятию и взаимодействию с окружающей средой.

Важно понимать, что стадия истощения является критическим сигналом для человека и окружающих его людей. Если не предпринять меры по снижению уровня стресса и восстановлению психоэмоционального равновесия, последствия могут быть серьезными, включая развитие хронических заболеваний и нарушение качества жизни. Поэтому своевременное обращение за профессиональной помощью и использование методов релаксации, поддержки и терапии играют ключевую роль в преодолении этого состояния и возвращении к полноценной жизни.

Источник и фото - ria.ru