Психиатр рассказал, как снизить риск развития болезни Альцгеймера

МОСКВА, 26 февраля — РИА Новости.

Психиатр Лев Белов в интервью порталу NEWS.ru рассказал, что регулярные занятия спортом, соблюдение средиземноморской диеты и тренинги, направленные на ускорение обработки информации, могут существенно снизить риск развития болезни Альцгеймера.

«Важно понимать, что стопроцентно эффективных методов предотвращения болезни Альцгеймера не существует. Тем не менее, существует ряд подходов, которые в комплексе способны значительно уменьшить вероятность возникновения заболевания или замедлить прогрессирование симптомов до стадии тяжелой деменции. В первую очередь — это физическая активность, способствующая улучшению кровообращения и метаболизма центральной нервной системы. Переход на средиземноморскую диету помогает снизить внутренние воспалительные процессы, связанные с образованием амилоидного белка», — пояснил Белов.

Он отметил, что рацион должен включать мононенасыщенные жиры, овощи, фрукты и злаки, при этом рекомендуется ограничить потребление мяса и исключить насыщенные жирные кислоты. Дополнительно полезным может стать употребление зелёного чая.

Психиатр также подчеркнул пользу когнитивных тренингов, направленных на повышение скорости обработки информации, в то время как упражнения, ориентированные исключительно на тренировку памяти, не показывают значительной эффективности.

Кроме того, Белов выделил важность приёма некоторых биологически активных добавок, среди которых омега-3 жирные кислоты, уридинмонофосфат, холин, витамины группы В, а также витамины С, Е и селен.

Источник и фото - ria.ru