Педиатр рассказала, как укрепить иммунитет школьников

МОСКВА, 25 авг — РИА Новости.

Поддерживать иммунитет школьников помогают вакцинация по календарю, регулярное проветривание помещений, мытье рук, полноценный сон и сбалансированное питание, сообщила врач-педиатр, кандидат медицинских наук Екатерина Морозова.

Иммунная система ребенка лучше всего работает, когда организм получает достаточно сна, пищи, физической активности и времени на восстановление. По словам врача, наибольшую пользу приносят именно проверенные меры: прививки по календарю, проветривание и гигиена рук, а не обещания быстро «усилить защиту организма», пишет «Лента.ру» со ссылкой на Морозову.

Специалист отметила, что сон напрямую влияет на иммунитет. Детям 6–12 лет она рекомендует спать 9–12 часов, подросткам — 8–10 часов. При этом важна регулярность: поздний отход ко сну в будни и попытка выспаться на выходных не компенсируют хронический недосып.

Питание, подчеркнула Морозова, должно быть разнообразным. Овощи и фрукты обеспечивают организм клетчаткой, белковые продукты нужны для формирования тканей и иммунных клеток, а цельнозерновые продукты и орехи являются источником минералов и полезных жиров.

Врач также пояснила, что закаливание — это постепенное привыкание к перепадам температуры. При этом мнение о том, что школьник обязательно должен болеть для «тренировки» иммунитета, неверно: инфекция может протекать тяжело и вызывать осложнения, тогда как прививки позволяют познакомить иммунную систему с инфекциями безопаснее, чем перенесенное заболевание.

Источник и фото - ria.ru