Нутрициолог развеяла миф о необходимости выпивать два литра воды в день

МОСКВА, 6 апреля — РИА Новости.

Пить два литра воды в день может быть небезопасно, поскольку избыток жидкости создает значительную нагрузку на почки и сердце, рассказала интернет-изданию NEWS.ru нутрициолог Наталья Чаевская.

«Миф о двух литрах воды: как по советам блогеров мы постепенно перегружаем свои почки. Эта норма должна рассчитываться индивидуально. Рекомендация употреблять два литра воды в сутки стала почти универсальным правилом здорового образа жизни, однако на практике такой подход может быть не только бесполезным, но и вредным», — отметила Чаевская в интервью NEWS.ru.

Она добавила, что при избытке жидкости в организме нарушается водно-солевой баланс, увеличивается нагрузка на почки, а также может возрастать нагрузка на сердце.

Нутрициолог подчеркнула, что идея фиксированной нормы для всех возникла как усреднённая рекомендация, не учитывающая массу тела, уровень физической активности, температуру окружающей среды, питание и состояние здоровья.

По словам Чаевской, одним из основных ориентиров является потребление 30–35 миллилитров воды на килограмм массы тела. При этом важно учитывать условия: в жаркую погоду и при интенсивных физических нагрузках потребность в воде увеличивается, а при низкой активности и высоком содержании овощей в рационе — немного снижается.

Источник и фото - ria.ru