Нутрициолог рассказала, как справиться с сахарной зависимостью

МОСКВА, 31 июл — РИА Новости.

Отказаться от привычки тянуться к сладкому можно, если не держать дома продукты, которые провоцируют переедание, считает эксперт по питанию и здоровью детей, специалист по коррекции пищевого поведения Елена Милаева.

«С пристрастием к сладкому довольно трудно справиться... Не держите продукты-провокаторы дома, скорее всего, вы их съедите», — рассказала Милаева интернет-порталу NEWS.ru.

По ее словам, желание съесть конфеты или десерт нередко появляется внезапно и связано не с голодом, а с эмоциями. Если тяга к еде возникает без явных признаков физического голода, стоит остановиться и задать себе вопрос: «Что я сейчас чувствую?»

Нутрициолог также отметила, что жесткие ограничения в питании вредны, поскольку могут привести к срывам.

«Для работы с пищевым поведением поможет ведение дневника и фиксация эмоций», — добавила Милаева.

Эксперт подчеркнула, что снизить тягу к сладкому помогает налаженный режим дня и регулярное, разнообразное питание. Хронический недосып и высокий уровень стресса усиливают эмоциональную уязвимость и желание получать быстрый дофамин из сладкого.

Источник и фото - ria.ru