Нутрициолог назвала продукты, которые помогут сохранить молодость

Как правильное питание влияет на красоту и здоровье кожи? Эксперт по нутрициологии Карина Газетдинова поделилась с РИА Новости интересными фактами.

Согласно ее словам, морковь, богатая бета-кератином, способствует восстановлению клеток кожи. Красное вино, благодаря антиоксидантным свойствам, замедляет процессы старения, а лосось улучшает кровообращение и увлажняет кожу.

"Продукты, способствующие сохранению молодости и красоты, действительно имеются", - отмечает Карина Газетдинова. Среди таких продуктов - морковь, зеленый чай, куркума, красное вино, лосось, жирная рыба и яйца. Важно помнить, что правильное питание играет ключевую роль не только в общем здоровье организма, но и в состоянии кожи.

Эксперт также подчеркивает, что рацион, богатый указанными продуктами, может значительно улучшить состояние кожи, сделав ее более упругой, сияющей и здоровой. Поэтому стоит обратить внимание на то, что мы едим, чтобы не только наслаждаться вкусом, но и заботиться о своем здоровье и внешнем виде.

Морковь, например, является отличным источником бета-каротина, который организм превращает в витамин A. Этот витамин необходим для восстановления клеток кожи и сохранения ее молодости. Бета-каротин способствует улучшению состояния кожи, делая ее более здоровой и защищая от негативного воздействия солнечных лучей. Газетдинова подчеркнула, что правильное питание, богатое бета-каротином, играет важную роль в уходе за кожей.

Кроме того, эксперт отметила, что ресвератрол, содержащийся в красном вине, является мощным антиоксидантом, который находится в кожуре красных виноградов. Умеренное употребление вина способствует снижению воспалений и защите клеток от повреждений, что замедляет процессы старения и поддерживает здоровье кожи. Ресвератрол способен защитить клетки кожи от вредных воздействий свободных радикалов и ультрафиолетовых лучей, а также стимулировать синтез коллагена. Газетдинова подчеркнула, что употребление красного вина в разумных пределах может оказать положительное воздействие на состояние кожи и общее здоровье.

**КУРКУМА, ЧАЙ И ОРЕХИ: СЕКРЕТЫ КРАСОТЫ И ЗДОРОВЬЯ**

Кроме лосося, который известен своими благотворными свойствами для волос и кожи, есть и другие продукты, способные поддержать вашу красоту и здоровье. Газетдинова подчеркнула, что куркума, например, содержит куркумин - мощный антиоксидант, который способствует улучшению состояния кожи, борется с воспалениями и стимулирует регенерацию клеток.

Газетдинова также отметила, что куркумин, содержащийся в куркуме, может помочь улучшить текстуру кожи, снизить воспаления и ускорить процесс обновления клеток. Этот натуральный компонент является эффективным антиоксидантом, способствующим сохранению молодости и здоровья кожи.

Лосось, богатый омега-3 жирными кислотами и витамином B12, несомненно, оказывает благоприятное воздействие на состояние волос и кожи головы. Но не стоит забывать и о других продуктах, таких как куркума, чай и орехи, которые могут стать вашими верными помощниками в укреплении здоровья и красоты.

Зеленый чай - не только приятный напиток, но и ценный источник катехинов, которые являются мощными антиоксидантами. Они способствуют защите клеток кожи от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей и помогают предотвратить преждевременное старение. Для того чтобы ощутить видимый эффект от зеленого чая, его следует употреблять регулярно, подчеркнула специалист.

Кроме зеленого чая, на состояние кожи и волос благоприятно влияют орехи, такие как грецкие, миндаль и кешью. Они богаты витамином E, омега-3 жирными кислотами, селеном и цинком. Витамин E способствует улучшению кровообращения, что благоприятно сказывается на росте волос, а селен и цинк защищают волосы от повреждений и поддерживают их здоровье, поделилась эксперт.

Эксперт сообщил, что яйца являются отличным источником белка, витаминов A, D и группы B, которые играют важную роль в здоровье волос и кожи головы. Белок помогает укрепить структуру волос, предотвращая их ломкость, а витамины A и D способствуют улучшению роста волос.

Помимо этого, эксперт подчеркнула, что для поддержания хорошего состояния волос и кожи головы необходимо соблюдать несколько важных правил. Важно следить за режимом дня, обеспечивать полноценный сон, уметь эффективно управлять стрессом, поддерживать оптимальный питьевой режим и придерживаться сбалансированного питания.

Таким образом, употребление яиц в рационе питания может быть одним из способов поддержания здоровья волос и кожи головы, при условии соблюдения всех необходимых аспектов здорового образа жизни.

Источник и фото - ria.ru