Невролог назвала способ нормализовать режим сна

Избавиться от бессонницы поможет ежедневная физическая активность - не менее 10 тысяч шагов в день, а также соблюдение регулярного режима сна, заявила заведующая неврологическим отделением Люберецкой областной больницы Наталья Щипицина в интервью для РИА Новости.

Она подчеркнула, что достаточная физическая активность в течение дня является ключом к нормализации сна и ускорению засыпания. Невролог также отметила, что нарушение сна у здорового человека может быть вызвано нарушением биологических ритмов, связанных с изменением дня и ночи, и рекомендовала соблюдать гигиену сна для восстановления нормального режима. В случае нарушений сна при соблюдении гигиены, следует обратиться к врачу для назначения медикаментозного лечения.

Источник и фото - ria.ru