Названа возможная причина постоянной усталости

Исследование, опубликованное в журнале Nutrients, показало, что недостаток витамина D может вызывать хроническую усталость у пожилых людей.

Авторы новой работы провели обзор высококачественных исследований о роли этого витамина. Эксперименты демонстрируют, что витамин D может влиять на механизмы, связанные с усталостью, например, активировать гены, которые снижают воспаление в мышцах или повреждение клеток свободными радикалами. Витамин D также участвует в синтезе серотонина и дофамина, веществ, которые играют важную роль в передаче нервных сигналов и регуляции настроения.

У пожилых людей и больных рассеянным склерозом существует связь между усталостью и уровнем витамина D. Для людей с ревматизмом, раком и синдромом хронической усталости имеются менее надежные доказательства влияния витамина D на усталость.

Несколько исследований показали, что нормальный уровень витамина D снижает риск смерти от всех причин. Однако данные неоднозначны, и требуются дальнейшие исследования.

Уровень витамина D ниже 20 нг/мл свидетельствует о дефиците, а уровень между 21 и 29 нг/мл указывает на недостаток. Ежедневное потребление 600-800 МЕ витамина D способствует здоровью костей, а для поддержания уровня выше 30 нг/мл требуется от 1000 до 2000 МЕ.

Источник: https://www.gazeta.ru/