Кардиолог рассказала, сколько часов в сутки нужно спать

Сон менее шести часов в сутки связан с более высоким риском ишемической болезни сердца, поэтому спать стоит по семь-восемь часов, рассказала врач-кардиолог медицинской компании «СберЗдоровье» Анастасия Поскакалова.Она отметила, что недостаток сна повышает вероятность развития ишемической болезни сердца.По словам специалиста, основой профилактики сердечно-сосудистых заболеваний является средиземноморская диета, в которую входят овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые продукты и рыба.

Сон менее шести часов в сутки связан с более высоким риском ишемической болезни сердца, поэтому спать стоит по семь-восемь часов, рассказала врач-кардиолог медицинской компании «СберЗдоровье» Анастасия Поскакалова.

Она отметила, что недостаток сна повышает вероятность развития ишемической болезни сердца.

По словам специалиста, основой профилактики сердечно-сосудистых заболеваний является средиземноморская диета, в которую входят овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые продукты и рыба. Кроме того, важна регулярная физическая активность — не менее 150 минут в неделю.

Поскакалова также призвала полностью отказаться от курения, в том числе вейпов, регулярно измерять давление и при показателях от 135/85 миллиметра ртутного столба обращаться к врачу. Для раннего выявления заболеваний она рекомендовала делать ЭКГ, контролировать уровень холестерина и глюкозы, а после 40 лет ежегодно проходить обследование и раз в три года делать УЗИ артерий шеи.

Источник и фото - ria.ru