Эндокринолог объяснила, почему люди набирают вес после отказа от курения

В пятницу, 31 мая, отмечается Всемирный день без табака.

День был установлен в 1987 году Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) для привлечения глобального внимания к табачной эпидемии и ее смертельным последствиям. Никотин, содержащийся в табачном дыме, оказывает негативное воздействие на желудочно-кишечный тракт человека, подавляя его работу и снижая чувство голода. Это может привести к набору лишних килограммов без должного контроля над питанием.

Избавление от курения может вызвать усиление аппетита и желания перекусить, что в сочетании с изменениями в обмене веществ после отказа от никотина может привести к набору веса. Врач-диетолог и эндокринолог Наталья Лазуренко подчеркивает, что важно обратить внимание на здоровое питание и поддержание физической активности при бросании курения. В этот день особенно важно помнить о вреде табака и стремиться к здоровому образу жизни, отказываясь от вредных привычек.

Исследования показывают, что потребление никотина через сигареты оказывает негативное воздействие на работу желудочно-кишечного тракта. Это проявляется в подавлении выброса соляной кислоты в желудке и снижении чувствительности рецепторов, ответственных за ощущение голода. Следовательно, ощущение голода становится менее выраженным и эмоционально не так насыщенным. Как отмечает Лазуренко, выкуренная сигарета может смягчить чувство голода в момент его возникновения.

При отказе от курения организм перестает подавляться и начинает требовать компенсации за потерю никотина. Это приводит к усилению ощущения голода и неприятных симптомов, связанных с зависимостью. В результате, многие бросающие курить обращаются к еде как к способу отвлечься и заменить сигарету. Не контролируя свое питание, они могут набрать от трех до восьми килограмм и даже больше. Важно осознавать этот процесс и принимать меры для поддержания здорового образа жизни при отказе от курения.

Эксперт подчеркивает, что курение оказывает разрушительное воздействие на гормональный баланс организма. Негативные последствия затрагивают не только эндорфины, но и половые гормоны, такие как тестостерон у мужчин и эстрадиол у женщин. Постоянное воздействие никотина может привести к серьезным нарушениям в работе организма.

Одним из основных последствий курения является необходимость организма компенсировать потерю гормонов через увеличение потребления пищи. Это может привести к проблемам с лишним весом, нарушениям обмена веществ и увеличению риска развития онкологических заболеваний.

Кроме того, важно отметить, что негативное воздействие курения на гормональный фон может вызвать преждевременную менопаузу у женщин, что в свою очередь ускоряет процессы старения и увеличивает риск развития оксидативного стресса. Поэтому бросить курить - это один из важнейших шагов к поддержанию здоровья и гармонии в организме.

Начнем с того, что отказ от курения - это долгий и кропотливый процесс. Это не просто бросить сигарету и забыть о ней. Это изменение образа жизни, изменение привычек, борьба с зависимостью. Врачи подчеркивают, что ключевым моментом в этом процессе является контроль и общение со своим организмом.

Сигареты - это не только никотин, но и психоэмоциональная зависимость. Поэтому важно осознанно подходить к процессу отказа от курения. Врачи советуют задавать себе вопрос: что я действительно хочу закрыть выкуренной сигаретой?

Помимо этого, при столкновении с трудностями в процессе отказа от курения, важно обратиться за помощью к специалистам: диетологу, эндокринологу, психотерапевту или психологу. Эти специалисты могут помочь вам разработать индивидуальный план действий, поддержать в трудные моменты и помочь преодолеть сложности на пути к здоровому образу жизни.

Источник и фото - ria.ru