Диетолог рассказала, как правильно ужинать

Эксперт главного диетолога департамента здравоохранения Москвы, Антонина Стародубова, рекомендует ужинать не позднее, чем за 3,5-4 часа до сна.

При этом ужин должен быть легким и составлять не более 20% от общей калорийности рациона. В случае желания можно сделать небольшой перекус за полтора-два часа до сна, например, кефиром или йогуртом пониженной жирности. Рекомендуется принимать пищу в одно и то же время, с учетом двух небольших перекусов помимо трех основных приемов. Не менее 60% калорий рациона должно приходиться на первую половину дня.

Источник и фото - ria.ru