Диетолог перечислила продукты, которые нельзя есть на завтрак

Москва, 2 апреля - РИА Новости.

Врач-диетолог Маргарита Королева рекомендует избегать на завтрак рафинированные, жареные, копченые и острые продукты, а также не пить чай и кофе сразу после еды, а отложить это на полчаса. Она отметила, что алкоголь и газированные напитки лучше исключить из утреннего рациона. Чтобы белок из омлета усваивался эффективнее, следует пить чай или кофе не ранее, чем через полчаса после завтрака.

Королева также подчеркнула, что для завтрака подойдут яичницы и омлеты без колбасы, но можно добавить небольшое количество домашней колбасы для вкуса. Она рекомендует разнообразить омлет добавлением овощей, зелени и кедровых орехов, чтобы получить больше питательных компонентов.

Для полноценного завтрака рекомендуется употреблять зерновые, кисломолочные продукты, источники полноценного белка и овощи. Королева отметила, что завтрак должен составлять примерно 25% от общей калорийности на весь день, чтобы активизировать обмен веществ и сделать начало дня более продуктивным.

Источник и фото - ria.ru