Врач рассказала о последствиях интенсивных тренировок перед сном

МОСКВА, 27 апреля – РИА Новости.

По словам врача-невролога и специалиста по лечению тревожных расстройств Юлии Прокофьевой, интенсивные тренировки перед сном повышают температуру тела, а также уровень кортизола и адреналина, что негативно сказывается на качестве сна.
«Если заниматься интенсивной физической активностью менее чем за 2–3 часа до сна, температура тела и концентрация кортизола с адреналином увеличиваются, тогда как для засыпания необходимо, чтобы температура тела снижалась», — объяснила Прокофьева в интервью информационному порталу РИАМО.
Врач также порекомендовала для улучшения сна отдавать предпочтение легкой активности, такой как прогулки или йога, и предупредила о рисках чрезмерного охлаждения спальни.
«Многие советуют поддерживать температуру в спальне около 18°C, но это лишь рекомендация. Главное, чтобы вам не было холодно, особенно это важно для людей с нарушениями терморегуляции, у которых холод может вызывать мышечное напряжение и частые пробуждения», — подчеркнула специалист.

Источник и фото - ria.ru