Врач дал совет тем, у кого долго не получается уснуть

В случае затруднений с засыпанием рекомендуется избегать использования гаджетов перед сном, снижать яркость освещения, принимать теплый душ и попробовать заняться медитацией, по словам врача-невролога Владимира Мартынова.

Также важно подчеркнуть регулярность и ритм дня: желательно ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные. Хронический недосып может привести к проблемам с концентрацией, повышенной утомляемости и даже ослаблению иммунитета. Во время сна мозг очищается от метаболических отходов, что способствует повышению концентрации и креативности после качественного отдыха, пояснил специалист.

Источник и фото - ria.ru