В "Шоколаднице" рассказали, какие продукты помогут поддержать иммунитет

В холодное время года особенно важно поддерживать иммунитет и согреваться изнутри.

Согласно бренд-шефу сети кофеен "Шоколадница" Халиту Тайрекбярову, для этого можно обратить внимание на продукты с высоким содержанием белков, жиров и углеводов. Они помогут повысить внутреннюю температуру тела и укрепить организм.

К таким продуктам относятся картофель батат, хумус, бобовые и бананы. Они обладают не только высокой питательной ценностью, но и способны дать ощущение тепла и уюта в холодные дни.

Тайрекбяров также отметил, что важно избегать употребления алкоголя в холодное время года, так как он может снизить температуру тела и ослабить иммунитет. Поэтому лучше обратить внимание на здоровое и питательное питание, которое поможет поддержать организм в хорошей форме.

В холодное время года особенно важно уделять внимание питанию, которое поможет поддержать тепло в организме. Один из отличных выборов - сладкий картофель батат, который требует больше энергии для переваривания, способствуя повышению температуры тела. Хумус и бобовые также заслуживают внимания, ведь они не только вкусные, но и питательные, содержащие растительные масла, богатые полезными жирами. Эти продукты быстро усваиваются и обеспечивают организм необходимыми калориями для поддержания тепла.

Бренд-шеф подчеркнул, что в зимний период рекомендуется включать в рацион бананы. Эти фрукты богаты магнием и витамином В, которые благоприятно влияют на щитовидку и надпочечники, помогая регулировать температуру тела. Кроме того, бананы содержат великое количество витамина C, который является мощным иммуностимулятором и естественным антиоксидантом.

Не забывайте, что правильное питание важно не только для поддержания тепла в организме, но и для общего здоровья. Включайте в свой рацион продукты, богатые питательными веществами, чтобы поддерживать свой организм в тонусе в любую погоду.

В холодный период особенно важно уделять внимание питанию, особенно если у вас недостаток железа в организме. Эксперт рекомендует включать в рацион красное мясо - говядину, баранину, свинину и печень, так как железо играет ключевую роль в переносе кислорода по всему телу. Люди с низким содержанием железа часто сталкиваются с проблемой холодных конечностей, частым ощущением холода и быстрым утомлением.

Помимо мяса, важно не забывать и о горячих напитках в холодное время года. Чашечка горячего кофе или имбирного чая не только согреют вас, но и помогут укрепить иммунитет и пищеварение. Горячие напитки могут быть отличным способом не только согреться, но и поддержать свое здоровье в зимний период.

Чай масала с молоком и специями - это не только вкусный напиток, но и настоящий помощник для нашего здоровья. Сочетание специй, таких как имбирь, корица и кардамон, способствует не только разогреванию организма, но и стимулирует обменные процессы, укрепляет иммунитет и повышает настроение. Бренд-шеф подчеркнул, что эти специи могут мгновенно поднять температуру тела, что особенно полезно в холодное время года.

Кроме того, чаи с ягодами, богатыми витамином C, такие как облепиховый, черносмородиновый и клюквенный, также помогут нам согреться и укрепить иммунитет. Эксперт также рекомендует обратить внимание на натуральный мед, который помимо вкуса сладкого укрепляет наш организм за счет содержащихся в нем природных сахаров. Кроме того, сухофрукты, также богатые натуральными сахарами, могут стать отличным дополнением к чаю и помочь нам поддержать энергию в течение дня.

Источник и фото - ria.ru