В Роспотребнадзоре рассказали, как укрепить здоровье осенью

Вот переписанный текст на русском:МОСКВА, 30 августа — РИА Новости.

Вот переписанный текст на русском:

МОСКВА, 30 августа — РИА Новости. Осенью укрепить здоровье и сохранить работоспособность помогут сезонные овощи и фрукты, жирная рыба, полноценный сон продолжительностью не менее семи-восьми часов, а также ежедневная физическая активность по 30-40 минут, сообщили РИА Новости в Роспотребнадзоре.

В ведомстве отметили, что осенний рацион должен быть насыщен витаминами и полезными микроэлементами. В меню рекомендуется включать сезонные овощи, фрукты и ягоды — тыкву, кабачки, свеклу, морковь, капусту, яблоки, облепиху и клюкву, а также жирную рыбу — скумбрию, сельдь и лосось. Полезны и природные антисептики: лук, чеснок и имбирь.

Кроме того, в этот период важно пить достаточно чистой воды, соблюдать режим сна и не пренебрегать физической активностью.

Как пояснили в пресс-службе, взрослому человеку необходимо спать не менее семи-восьми часов в сутки. Желательно ложиться и вставать в одно и то же время. Для поддержания кровообращения достаточно 30-40 минут активности в день.

Также в Роспотребнадзоре советуют регулярно проветривать помещения, использовать увлажнители воздуха и ежедневно проводить влажную уборку, чтобы удалять пыль.

Помимо этого, важно тщательно мыть руки с мылом после возвращения с улицы, посещения общественных мест и поездок в транспорте, не трогать лицо, глаза и нос грязными руками, а также регулярно обрабатывать антибактериальными салфетками гаджеты, ключи и банковские карты.

Источник и фото - ria.ru