Роспотребнадзор предупредил о влиянии гаджетов на сон школьников

МОСКВА, 23 августа — РИА Новости.

Чрезмерное использование смартфонов, планшетов и компьютеров, особенно вечером, может ухудшать качество сна и нарушать правильный режим дня школьника. Об этом говорится в рекомендациях Роспотребнадзора по организации распорядка дня учащихся.

В ведомстве отметили, что слишком частое использование электронных устройств перед сном затрудняет засыпание. Поэтому за 1–2 часа до отдыха рекомендуется ограничить работу с гаджетами и выбирать спокойные занятия, например чтение.

Кроме того, в Роспотребнадзоре подчеркнули важность грамотного распределения учебной нагрузки и времени для отдыха. По мнению специалистов, чередование умственной работы и перерывов помогает сохранять концентрацию и снижать утомляемость.

Также обязательными элементами режима дня должны быть физическая активность и соблюдение режима питания, добавили в ведомстве.

Прогулки на свежем воздухе, подвижные игры, занятия спортом и другие виды активности укрепляют иммунитет, помогают справляться со стрессом и повышают работоспособность. Детям школьного возраста рекомендуется питаться регулярно 4–5 раз в день, следует из рекомендаций Роспотребнадзора.

Источник и фото - ria.ru