Психотерапевт назвала причины прокрастинации

Длительная прокрастинация чаще всего связана не с ленью, а с перфекционизмом и бессознательно негативными эмоциями, рассказала РИА Новости психолог-психотерапевт, преподаватель Академии краткосрочной стратегической психотерапии Алевтина Круглова.«Длительная прокрастинация никогда не связана с ленью, хотя многие часто путают эти состояния.

Длительная прокрастинация чаще всего связана не с ленью, а с перфекционизмом и бессознательно негативными эмоциями, рассказала РИА Новости психолог-психотерапевт, преподаватель Академии краткосрочной стратегической психотерапии Алевтина Круглова.

«Длительная прокрастинация никогда не связана с ленью, хотя многие часто путают эти состояния. В любом случае это нарушение эмоциональной регуляции, то есть способности понимать свои реакции и эмоции в зависимости от темперамента и особенностей характера», — отметила Круглова.

По словам специалиста, человек может откладывать задачу не из-за усталости, а потому что она вызывает у него скрыто негативные чувства: скуку, тревогу или неуверенность. В таком состоянии он начинает избегать работы.

«Самые частые причины прокрастинации — это перфекционизм. Он настолько завышает планку, что человек сам от этого страдает. Появляется установка: я сделаю лучше сам, другие сделают плохо, или я должен во что бы то ни стало добиться идеального результата», — пояснила Круглова.

Эксперт также обратила внимание, что у людей, которые постоянно проводят время в играх или соцсетях, может повышаться порог дофаминового отклика.

«Когда такой человек садится за обычную, довольно рутинную работу, она кажется ему невыносимой. Но истоки этой дофаминовой проблемы находятся внутри самой психики человека», — уточнила психотерапевт.

Она добавила, что в некоторых случаях прокрастинация может быть связана с глубокой депрессией или отсроченным посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР). Поэтому важно следить за симптомами и при необходимости обращаться за профессиональной помощью.

Источник и фото - ria.ru