Психиатр рассказал о пользе короткого дневного сна

Даже небольшой дневной сон длительностью 15-20 минут способен значительно увеличить уровень энергии и улучшить концентрацию внимания, по словам главного психиатра Москвы и главного врача психиатрической клинической больницы № 1 имени Алексеева Георгия Костюка.

Он отметил, что этот метод помогает быстро восстановиться после напряженного рабочего дня. Кроме того, Костюк подчеркнул, что к методам быстрой перезагрузки, способствующим восстановлению сил и улучшению настроения даже при ограниченном свободном времени, можно отнести релаксационные и дыхательные упражнения, физическую активность, прослушивание музыки или чтение, контакт с природой и общение с близкими, а также теплый душ или ванну. Врач добавил, что эти методы не требуют много времени, но их регулярное применение способно существенно улучшить качество жизни и помочь сохранить ментальное здоровье даже при высокой нагрузке.

Источник и фото - ria.ru